Des ateliers gratuits pour prendre soin de soi

🌿 5 ateliers gratuits pour se reconnecter à soi

🥋 Le Taïso pour se renforcer en douceur

Le Taïso, discipline d’origine japonaise issue de la préparation physique des arts martiaux, est une gymnastique douce accessible à tous. Sans combat ni chute, il mise sur le renforcement musculaire léger, l’équilibre, la coordination et la mobilité articulaire. En sollicitant le corps en douceur, le Taïso permet de prendre confiance dans ses capacités physiques, souvent mises à mal par la sédentarité ou le stress.

Les bienfaits

• amélioration de la posture,

• diminution des douleurs dorsales,

• renforcement des muscles profonds.

✍️ Écrire pour libérer ses émotions

L’atelier d’écriture propose un espace sécurisé pour déposer ses pensées et ses ressentis. Mettre des mots sur ses émotions aide à clarifier ce que l’on traverse, à prendre du recul et à réduire la charge mentale. Écrire, c’est se donner le droit d’exister pleinement, sans filtre ni jugement.

Les bienfaits

• diminution de l’anxiété,

• amélioration de la qualité du sommeil. 

🌸 L’art floral pour s'apaiser

Initiez-vous à l'art floral en confectionnant un centre de table fleuri. Au-delà du travail esthétique, cette activité mobilise l’attention, stimule les sens et favorise un état proche de la méditation active. Le contact avec le végétal agit sur le système nerveux et favorise l’apaisement.

Les bienfaits

• développer la concentration,

• réduire le stress,

• stimuler la créativité.

🤲 Le soin des mains pour détendre le corps

Souvent négligées, nos mains sont pourtant en permanence sollicitées et retiennent les tensions. Réaliser un soin des mains favorise la détente globale en activant le système nerveux parasympathique, celui de la récupération et du repos.

Les bienfaits

• relâcher les tensions accumulées,

• améliorer la circulation,

• stimuler des points réflexes liés à différents organes.

💆 L’auto-massage pour délier les tensions

Apprendre des techniques d’auto-massage, c’est repartir avec des outils concrets pour prolonger les bienfaits à la maison. L’auto-massage redonne du pouvoir sur son propre bien-être : quelques minutes suffisent parfois pour changer l’état intérieur.

Les bienfaits

• soulager les maux de tête liés au stress,

• améliorer la circulation lymphatique,

• favoriser la relaxation immédiate.

Programme de la journée et informations pratiques

9h30 : accueil du matin

10h-11h30 : Taïso Santé, bouger en douceur pour détente le corps et l'esprit, accessible à tous. 

13h15 : accueil de l'après-midi

13h30-17h30 : Ateliers en rotation 

• écriture bien-être, poser ses mots pour libérer ses émotions
• confection d'un centre de table fleuri
• art-thérapie, pour exprimer ses émotions
• soin des mains, initiation à la pose vernis
• auto-massage : apprendre à relâcher ses tensions

Inscription conseillée (places limitées) - par SMS au 06 36 39 72 78.